Ashwagandha

Incluye 30 cápsulas (duración de un mes)

La Ashwagandha es una planta medicinal utilizada en la medicina tradicional ayurvédica para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía. Sus beneficios incluyen[¹](https://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/plantas-medicinales/propiedades-y-beneficios-de-la-ashwagandha-para-la-salud) [²](https://saulnutri.com/blog/ashwagandha-que-es-para-que-sirve-como-tomarla/) [³](https://www.noticiasmedicas.es/salud/ashwagandha-beneficios-y-contraindicaciones/):

- Reducción del Estrés y Ansiedad: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y puede ser más eficaz en dosis de 500-600 mg diarios.
- Mejora del Sueño: Puede mejorar la calidad y duración del sueño, especialmente en personas con insomnio leve, cuando se toma en dosis de 600 mg al día o más durante al menos 8 semanas.
- Aumento de Energía y Rendimiento Físico: Puede mejorar la resistencia y la fuerza muscular, lo que la hace popular entre atletas y personas con estilos de vida exigentes.
- Apoyo a la Salud Hormonal: Puede regular las hormonas tiroideas y aumentar los niveles de testosterona en hombres, lo que puede mejorar la fertilidad y la libido.
- Neuroprotección y Función Cognitiva: Puede mejorar la memoria y la atención, aunque se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

La Ashwagandha se presenta en varias formas, incluyendo cápsulas, polvo y extractos líquidos. La dosis recomendada varía según el objetivo y la forma del suplemento, pero generalmente se sugiere entre 300-600 mg diarios de extracto estandarizado.

Contraindicaciones y Efectos Secundarios:

- No se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
- Puede interactuar con ciertos medicamentos, como sedantes, antihipertensivos y medicamentos tiroideos.
- Puede causar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, diarrea y somnolencia.
- Se han reportado casos raros de problemas hepáticos asociados con el consumo de Ashwagandha.